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世の中が便利になればなるほど、人は動かなくなってしまうようです。
「このままじゃ駄目だぁ〜」と、運動不足の毎日が気になってはいるものの、日々の生活に追われつつ、なかなかエクササイズなんて出来ないものです。そんな時、ふと思い出したのが…。
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フィジーのデナラウ島にあるリゾートに隣接したテニスクラブで、テニスプロからレッスンを受けた時のことです。
ボールにあと一歩、いや、二歩も三歩も手が届かない私。気持ちは猛ダッシュしているのに、足が全然ついていかない…。(涙)
そんな私に、そのテニスプロは、「上下運動が足りない足」をしているせいだという、なんとも不可解なアドバイスをくれました。
その時に勧められたのが、家の中にある適度な段差を利用して、日本でいう踏み台昇降のようなエクササイズをすることでした。しかも、足を上げた時に、かかとが水平状態より下がるように、足の裏の前半分だけを使って行うというものでした。
これ、結構きついです。
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Flashを使って、1.に書いたエクササイズのシュミレーション画面を作ってみました。3段階のスピードで1分間。(1分でも結構きつい。)
家の中に適度な段差を見つけることが出来ない方、また、バランス感覚に自信のない方は、迷わず３へ。(かかとの上下運動を同時に行う為に、足の裏全体を付けないので、不安定な状態になり易いです。) |
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足＆かかとの上下運動を同時に安定して行えるマシンを見つけてしまいました。これぞ、テニスプロが勧めていたエクササイズではないかと直感。
ひざや腰への負担が少ない状態で、上下左右のステップ運動が出来てしまう優れもののようです。
コンパクトなので好きな場所に置いてエクササイズ出来ることや、スピードと7段階の負荷調節が出来たり、消費カロリーが分ったりしてしまうのは、ソファーで壁や窓に向かってひっくり返りそうになりながらチャレンジするエクササイズとは大違い。効果が期待出来そうです。
しかも、マシンを買うと、元をとるためにエクササイズしなきゃって気持ちになるだろうし。
※当初ご紹介していた「ラテラルサイトレーナー」は完売による販売終了になってしまいました。
ちなみに、現在人気があるエクササイズは、 スレンダートーンフィギュラだそうです。 |
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